Aconsejan a la población sobre cómo cuidarse de los posibles golpes de calor

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) anuncia altas temperaturas para los próximos días en la región y es por esta razón que, para prevenir cuadros de deshidratación típicos del verano, se recomienda prestar especial atención los hábitos y los cuidados, sobre todo para personas gestantes, lactantes, niños y niñas y personas mayores, ya que presentan mayor riesgo de sufrirlos. 

Cuidados indispensables

En este sentido, destacaron que es clave mantener una buena hidratación, bebiendo agua con mayor frecuencia, incluso, aunque no se tenga sed. Además, es necesario evitar las bebidas alcohólicas durante los meses de verano ya que aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido.

En relación a los cuidados integrales propios de esta estación del año, se hace hincapié en varias recomendaciones que incluyen, por ejemplo, cómo evitar problemas de salud ante las temperaturas elevadas. 

Golpes de calor

Uno de los cuadros más frecuentes es el que se conoce como “golpe de calor”. Se trata del cuadro derivado de la prolongada exposición a las altas temperaturas y los más vulnerables son los niños, las niñas y adultos mayores. Para prevenirlo, además de la hidratación constante, se debe evitar la exposición al sol desde las 10 de la mañana hasta las 16, utilizar protector solar con UV alto y gorro cuando se está al aire libre. También, se recomienda vestir ropa de algodón y de colores claros y dosificar la actividad física.

Las y los especialistas aconsejan ofrecerles a los más chicos y adultos mayores agua segura o jugos de fruta en forma frecuente. Y si se trata de bebés, conviene amamantar con mayor frecuencia, bañarlos o mojarles el cuerpo si hace mucho calor. También, hay que elegir una alimentación fresca, liviana y saludable, como frutas, verduras y ensaladas.

Síntomas de la deshidratación

Se recomienda que ante los primero signos de deshidratación, tales como sed intensa, debilidad, mareos, sequedad en la boca, orina de color intenso o con fuerte olor, es necesario trasladarse a la sombra, a un lugar fresco o con ventilación, refrescarse la nuca, cara y ropa e hidratarse. Si el malestar persiste, es recomendable asistir al centro de salud u hospital más cercano o llamar al sistema de emergencias.

Cuidados en la lactancia

Ante temperaturas elevadas, es necesario protegerse del sol mientras se amamanta y recordar tomar siempre agua segura en abundancia.

En el caso de extraer leche, es importante mantenerla refrigerada. Amamantar con mayor frecuencia y a libre demanda para evitar la deshidratación o golpes de calor. Hasta los 6 meses no necesitan otro alimento ni líquido, la leche humana aporta los nutrientes necesarios.
Además, se informa que no es necesario suspender la lactancia si el bebé o su mamá contraen dengue y durante el tiempo que dure la lactancia, está contraindicada la vacunación contra el dengue, pero sí se pueden aplicar otras vacunas de calendario.